吃维生素E的好处：
1. 抗氧化保护：维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于维护皮肤健康和延缓衰老。
2. 心血管健康：它有助于保护低密度脂蛋白胆固醇（LDL胆固醇）不被氧化，氧化的LDL胆固醇是导致动脉粥样硬化和心脏病的一个因素。
3. 免疫系统支持：维生素E对免疫系统的正常功能至关重要，有助于提高身体抵抗感染的能力。
4. 神经保护：对于神经系统，尤其是老年人，维生素E可能有助于保护神经元免受退行性变化的影响。
5. 眼部健康：一些研究表明，维生素E可能有益于预防或减缓年龄相关性黄斑变性等眼疾的发展。
尽管维生素E有这些益处，但摄入过量也可能有害，若考虑补充维生素E，请先咨询医生。
天然维生素E保留了维生素E的活性成分与天然优势，相较于合成维生素E，更易于人体吸收利用，减少了化学合成可能带来的副作用。它不仅能够有效帮助清除体内自由基，延缓衰老过程，保护皮肤免受紫外线及环境污染的伤害，还能促进血液循环，维护心血管健康。
此外，天然维生素E还常被推荐用于改善女性内分泌，辅助生育健康，展现其全面的保健价值。如有疑虑，请咨询相关医生。
吃维生素B好处：
1.能量代谢：维生素B参与了身体的能量产生过程，尤其是B1、B2、B3和B5，它们作为辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助将食物转化为能量，维持机体的正常运作。
2.神经系统健康：维生素B6、B9和B12对神经系统的健康很重要。它们有助于形成神经鞘，保护神经纤维，同时参与神经递质的合成，影响情绪稳定和认知功能。
3.其他好处：除了以上几点外，吃维生素B还可以改善皮肤健康、调理内分泌功能、抑制黑色素等。维生素B族中的一些成分可以改善皮肤粗糙、降低体内胆固醇和甘油三酯的含量，有助于保护心脑血管健康。
4.皮肤与视力健康：维生素B2和B3对皮肤健康有积极作用，能够改善皮肤炎症和色素沉着；而维生素B2也对眼睛健康有益，有助于预防角膜病变。
过量摄入维生素B可能会导致不良反应或中毒现象。因此，在服用维生素B补充剂时，应遵循医生或营养师的建议，确保摄入量在安全范围内。
维生素E最好是在饭后服用。这是因为维生素E是一种脂溶性维生素，其特性决定了这种维生素需要与脂肪一起被消化和吸收。
1.餐后1小时内服用效果最佳。在这个时间段，刚吃完食物，胃肠道内的脂肪含量升高，为维生素E创造了良好的吸收环境，有助于它更好地被身体吸收和利用。
2.如果每日服用3次，那么建议在早餐、午餐和晚餐后半小时内服用。比如早上7-8点吃完早餐后半小时，中午12:00-13:00午餐后半小时，以及晚上19:00-20:00晚餐后半小时。这样有规律地在餐后服用，能保证身体持续稳定地吸收维生素E。
3.如果每日服用1-2次，晚饭后和睡前服用也是不错的选择。睡前服用不仅能借助晚餐后的脂肪来促进维生素E的吸收，而且还有助于促进睡眠，让身体在休息的同时更好地利用维生素E进行修复和保养。