被蚊子或跳蚤咬到起红疙瘩时，可以采取以下措施缓解：
1.局部清洁：使用肥皂水或碱性液体清洗叮咬部位，这有助于中和毒素，减少红肿和瘙痒。
2.外用药物：若瘙痒明显，可涂抹炉甘石洗剂、丹皮酚软膏等外用药物，这些药物能够消炎、止痒，促进皮肤恢复。若红疙瘩难以消除，可考虑使用糖皮质激素软膏。若皮肤发生糜烂，可局部涂抹碘伏或酒精进行消毒。
3.口服药物：如果症状严重，如红疙瘩数量多、分布面积广，可口服抗组胺类药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以抗过敏和减轻症状。
4.日常护理：避免抓挠患处，保持患处清洁干燥，以防感染。同时，注意环境卫生，减少蚊虫滋生。
如症状持续不减或加重，建议及时就医。