男性的最佳生育年龄普遍认为是25至35岁之间。这个年龄段内，男性的身体和心理状态都处于较为稳定和成熟的阶段，精子质量较高，生殖系统功能强健，有助于孕育出健康、聪明的宝宝。
最佳生育年龄并非绝对，每个男性的体质和生活环境都有所不同。男性的生育年龄也没有严格的规定，只要男性的精子数量和精子质量正常，通常都可以正常生育。男性在计划生育时，应根据自身实际情况和医生的建议，合理安排生育计划。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也是提高生育质量的重要因素。
女性的最佳生育年龄通常被认为是20至35岁之间。
这个阶段女性生殖系统发育成熟，卵子质量高，子宫肌层收缩力佳，不仅受孕几率高，且胎儿出现染色体异常、早产、低体重儿等风险相对较低。
20~22岁的朋友虽已接近最佳生育年龄下限，但仍在较好区间内，此时身体状态好，产后恢复快。但是，若经济、心理准备不足，建议先做好规划。而33~35岁的朋友，已稍超出最佳生育年龄，生育时可能面临较高的孕期并发症风险，如妊娠期糖尿病、高血压等。但也不必过于焦虑，只要提前做好全面孕前检查，孕期严格遵医嘱产检，也能生育健康宝宝。
建议计划怀孕的女性，无论年龄大小，都应进行全面的健康检查，并在医生的指导下进行备孕和孕期管理，以确保母婴安全。