腰肌劳损的治疗方法主要包括以下几点：
1.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）来消炎止痛，或服用肌肉松弛剂（如盐酸乙哌立松）来降低腰肌紧张度。
2.物理疗法：包括热敷、针灸、烤电、艾灸、拔罐、推拿、红外线等疗法，这些方法可以促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
3.自我保健治疗：保持良好的生活习惯，避免过劳和矫正不良体位。在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。
4.手术治疗：如果各种非手术治疗无效，且症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗。
腰肌劳损，通常指的是腰部肌肉或筋膜的慢性损伤，常见于长期保持不良姿势、过度劳累或突然扭伤等情况。治疗腰肌劳损的方法主要包括以下几个方面：
1.休息与活动调整：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，定时变换体位，适当休息。初期可减少腰部负担的活动，避免剧烈运动。
2.改善生活方式：避免长时间久坐、久站，减少弯腰和负重，捡东西时应蹲下而非弯腰。同时，保持合适的体重，避免过度肥胖给腰部带来额外负担。
3.加强锻炼：适当进行腰背肌功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法等，以增强腰肌强度，防止劳损。此外，游泳、慢跑等全身运动也有助于提高身体素质，缓解腰肌劳损。