肚子疼拉肚子时，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，适当食用小米粥、软面食和熟蔬菜等易消化食物。
2.补充水分：及时补充水分，特别是温水和热水，防止脱水。也可以适当喝一些淡盐水，补充电解质。
3.物理治疗：使用热水袋热敷腹部，有助于缓解腹痛。腹泻期间适当禁食，让肠道休息。
4.药物治疗：在医生指导下，服用止泻药如蒙脱石散，修复肠道粘膜，减轻腹泻症状。
5.就医检查：如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行规范治疗。
建议患者多喝水，保持大便通畅，避免便秘，同时可以使用一些消炎药物和止痛药物缓解疼痛。也要注意局部卫生，保持肛门干燥清洁，避免擦伤和感染。如果症状持续严重，建议及时就诊，接受专业的治疗。
在治疗过程中，患者也要注意调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，避免长时间久坐，保持适当的运动，这些都有助于缓解症状。建议患者及时就医，遵医嘱进行治疗，同时注意饮食和生活习惯的调整。