颈椎病引起的脖子僵硬通常是由于颈椎间盘退变、骨质增生或肌肉劳损所致。缓解这种情况，可以采取以下措施：
1. 热敷与冷敷：初期可用冰袋冷敷减轻肿胀，24小时后转为热敷，帮助放松肌肉，促进血液循环。
2. 颈部运动：进行温和的颈部伸展运动，如缓慢地向前后倾斜头部，左右转动，以及轻柔地做一些肩部旋转运动，每天几次，但避免剧烈动作。
3. 物理治疗：如果僵硬持续，可以咨询专业物理治疗师，他们能提供专业的拉伸和强化练习。
4. 药物缓解：非处方药如非甾体抗炎药（如布洛芬）可暂时缓解疼痛和炎症。
5. 按摩与理疗：适当的按摩和脊椎矫正治疗有助于缓解肌肉紧张，但应在专业人员指导下进行。
