肩膀疼痛可能由多种原因引起，包括：
1. 肩关节炎：常见的是骨关节炎，随着年龄增长，关节软骨磨损导致疼痛和僵硬。
2. 肌腱炎和滑囊炎：肩部的肌腱（如冈上肌腱）或滑囊发炎，如“网球肘”或“肩袖炎”。
3. 冻结肩：肩关节周围的囊状结构变紧，限制了活动范围。
4. 肌腱撕裂：肩部肌腱（如肩袖肌腱）的部分或完全撕裂，通常由过度使用或外伤引起。
5. 盂肱关节不稳：肩关节过于松弛，可能导致脱臼或半脱臼。
日常护理建议包括休息、冷热敷、物理治疗和适当的肩部锻炼。如果疼痛持续、影响日常生活或伴有其他症状，应尽快就医。