经常不通便的情况，医学上称为便秘，可能由多种因素引起，包括饮食不当、缺乏运动和生活习惯不规律等。改善便秘的有效方法包括增加膳食纤维的摄入，建议多食用水果、蔬菜、全谷物等高纤维食物，以促进肠道蠕动。保持充足的水分摄入，建议每日饮用至少八杯水，以防止大便干燥。定期进行适度运动，如快走、瑜伽等，能够增强肠道功能，帮助促进排便。
养成规律的排便习惯，建议每天在固定时间上厕所，形成条件反射，有助于排便。避免过度依赖泻药，以免造成肠道依赖。若便秘情况持续超过两周，或伴随严重腹痛、便血、体重减轻等症状，建议及时就医。