肚子疼的快速缓解方法依赖于疼痛的具体原因。若为轻微的消化不良或胀气，可考虑饮用温水或姜茶，有助于促进消化和舒缓不适。温热敷也有助于放松腹部肌肉，减轻疼痛感。若疼痛伴随腹泻，建议保持水分摄入，避免脱水，使用口服补液盐水以补充流失的电解质。在疼痛明显且持续的情况下，避免进食油腻或刺激性食物，选择易消化的食物，如米粥和蒸蔬菜。
若疼痛较为严重，且伴随发热、呕吐或血便等症状，需及时就医进行进一步检查。急性腹痛可能是一些严重疾病的表现，如阑尾炎或胆囊炎，专业的医疗评估至关重要。
日常护理方面，保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食和进食过快，以减少肚子疼的发生。定期锻炼有助于促进消化，增强肠道功能。注意心理健康，保持良好的情绪，能够有效预防因压力引起的胃肠不适。