拉肚子时，饮食应以清淡、易消化为主，以减轻肠道负担。适宜的食物包括白米粥、蒸土豆和香蕉，这些食物能够提供必要的能量，同时富含淀粉，有助于缓解腹泻。苹果泥和胡萝卜泥也是不错的选择，因其富含纤维，有助于改善肠道状况。在饮食中，鸡肉汤或清汤可帮助补充水分和电解质，适合在腹泻期间食用。需要避免油腻、辛辣和高纤维食物，这些可能刺激肠道，加重症状。同时，乳制品也应暂时避免，以免加重腹泻。
日常护理中，保持充分的水分摄入极为重要，可以选择电解质饮料或淡盐水，以防止脱水。如腹泻持续超过48小时或伴随高热、剧烈腹痛等症状，应及时就医，进行必要的检查与治疗。合理的饮食和适当的护理措施能够有效促进恢复，帮助缓解腹泻症状。