嘴巴上长粉刺，可以采取以下措施进行缓解和治疗：
1.保持清洁：选择温和的洁面产品，如含有氨基酸成分的洗面奶，清洁面部时轻轻按摩嘴唇周围的皮肤，帮助去除多余的油脂和污垢，减轻粉刺症状。
2.避免挤压：虽然挤压粉刺可能看似能迅速解决问题，但实际上会增加感染的风险，并可能导致更多的粉刺出现。因此，应避免挤压或揉搓粉刺。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用维A酸软膏、阿达帕林凝胶等外用药物，帮助调节皮肤角质，减少毛孔阻塞，从而防止新的粉刺形成并消除现有粉刺。
4.调整生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜和过度劳累，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，有助于皮肤健康。
5.专业治疗：如果粉刺症状严重或持续不减，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。