什么是有氧运动

有氧运动，也被称为心肺耐力运动，是一种强度适中、可以持续较长时间的锻炼方式，它能够提高心肺功能并促进全身血液循环。常见的有氧运动包括：
1. 步行与跑步：慢跑、快跑、快走等，适合各年龄段人群。
2. 游泳：全身性的低冲击运动，适合关节问题的人群。
3. 团体运动：如羽毛球、乒乓球、网球等，既能锻炼又能娱乐。
4. 有氧健身课程：如瑜伽、普拉提、操课等，结合呼吸和体位变换。
建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并搭配力量训练。