对于有点血糖高的人来说，可以适量食用小米粥，但需注意控制摄入量和频率。小米粥作为一种常见的食物，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有较高的营养价值。小米粥的升糖指数较高，因为其熬制时间较长，使得其中的碳水化合物更容易被消化吸收，从而导致血糖升高。在血糖控制平稳的情况下，血糖高的人可以少量喝小米粥，比如一次喝一小碗，不要过于浓稠，避免血糖迅速升高。同时，建议在小米粥中加入一些富含纤维的食材，如蔬菜、豆类等，以延缓血糖的上升。此外，不要往小米粥里添加高糖的水果或蔬菜，以免增加其升糖效果。