消化不良怎么办

消化不良是常见的消化系统问题，表现为腹部不适、饱胀、恶心等症状。缓解消化不良的方法包括调整饮食和生活习惯。推荐进食易消化的食物，如稀饭、煮熟的蔬菜和水果，避免油腻、辛辣和刺激性食物。适量增加膳食纤维有助于改善肠道功能，促进消化。每日进食时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食，保持良好的用餐节奏。饭后散步能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化。避免过度压力和焦虑，因精神状态也可能影响消化系统的正常运作。如果症状持续或加重，建议及时就医。