要克服社交恐惧症，可以采取以下策略：
1.寻求专业帮助：咨询心理健康专家，如心理学家或精神科医生。可能采用认知行为疗法（CBT）等方法来帮助改变不健康的思维和行为模式。
2.逐渐面对恐惧情境：通过逐渐暴露自己于社交情境中，从小的、相对轻松的情境开始，然后逐渐挑战更具挑战性的场合，以减少对社交场合的恐惧感。
3.学习放松技巧：掌握深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧，以减轻紧张和焦虑感。
4.自信训练：进行演讲活动、模仿等社交场合的演练，以提高社交自信。在医生或专业人士的指导下进行，效果更佳。
社交恐惧症，也被称为社交焦虑障碍，是一种常见的心理疾病，要表现为在社交场合中极度的紧张、害怕和回避。针对其治疗，可以从以下几个方面进行：
1、认知行为疗法：这是目前治疗社交恐惧症最有效的方法之一。通过帮助患者识别和挑战其消极的思维模式，逐渐暴露于其害怕的社交情境中，以减少焦虑和恐惧感。
2、系统脱敏疗法：逐步让患者暴露于导致焦虑的社交情境中，同时学习放松技巧，以对抗焦虑。
3、社交技能训练：教授患者有效的社交技巧，如如何开始对话、维持眼神交流等，增强他们在社交场合中的自信。
4、自我管理：定期进行放松练习，如深呼吸、瑜伽或冥想；保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动；避免咖啡因和酒精等可能加剧焦虑的物质。