脾虚痰湿型肥胖是中医体质分类中的一种表现，主要特征是体内水分代谢不畅，导致体重增加。针对这种情况，改善方法可以从调整饮食、增加运动和中药调理几个方面入手：
1. 饮食调整：控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。增加粗粮和膳食纤维的摄入，如燕麦、薏米等，有助于健脾利湿。
2. 运动锻炼： 选择适合自己的低至中强度运动，如快走、慢跑、瑜伽、太极等，这些运动有助于促进新陈代谢，加强脾脏功能。
3. 中药调理：可在医生指导下使用一些具有健脾化湿作用的中药，如六君子汤、香砂六君子汤等。
4.生活习惯：保证充足睡眠，晚上11点前入睡，有利于身体恢复。
脾虚肥胖，指的是由于脾脏功能失调导致的体重增加。在中医理论中，脾主运化，负责将食物转化成营养物质并输送到全身。脾虚时，水湿不能正常代谢，易在体内积聚，形成“湿气”，进而转化为脂肪，导致肥胖。此外，脾虚还可能伴随消化不良、乏力、便溏等症状。建议：
1.调整饮食结构，减少油腻、生冷食物摄入，多吃易于消化的食物如山药、薏仁等，以健脾利湿。
2.情绪调节，长期生气、抑郁等情绪波动可能会造成脾虚肥胖，因此要学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方式来放松自己。
3.药物治疗，在中医师的指导下，可以服用健脾利湿的中药，如健脾丸、参苓白术散、启脾丸、附子理中丸等，这些药物具有健脾、和胃、益气的作用。
4.天适量的运动有助于缓解脾虚引起的肥胖，可以选择慢跑、游泳等运动方式，每天运动约半小时。