血糖高的人可以吃小米荞麦黑米粥，但需适量。小米、荞麦和黑米都是低升糖指数的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于稳定血糖水平。其中，荞麦和黑米还富含黄酮类物质和多种微量元素，如芦丁、槲皮素、B族维生素、维生素E等，这些成分对降低血糖、改善胰岛细胞功能有一定的辅助作用。虽然这些食物对血糖高的人有益，但过量摄入仍可能导致碳水化合物和热量超标，从而影响血糖稳定。因此，在食用小米荞麦黑米粥时，应注意控制食用量，并相应减少其他主食的摄入，以保持总热量的平衡。同时，血糖高的人还应定期监测血糖水平，根据个体情况调整饮食和治疗方案。