面部和背部长粉刺时，可以采取以下措施进行改善：
1.改善生活习惯：保证充足、规律的睡眠，避免熬夜；放松心情，减少压力；饮食以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入。
2.日常清洁：使用温和的清洁产品，保持面部和背部的清洁卫生，避免毛孔堵塞。
3.药物治疗：在医生指导下，外用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等药物，可以改善粉刺引起的症状。若炎症较重，可配合使用红霉素软膏、夫西地酸乳膏等进行抗炎治疗。
4.物理疗法：如光动力疗法、激光等，能减轻局部炎症反应，去除粉刺，并对修复皮肤有一定帮助。