碳酸饮料的危害主要体现在以下几个方面：
1.影响骨质：碳酸饮料中含有高磷酸盐，长期过量饮用会影响钙的吸收，导致缺钙。这对儿童和成人都是不利的，儿童期缺钙会影响骨骼发育和生长发育，成人则易导致骨质疏松。
2.导致肥胖：含糖碳酸饮料中糖分含量高，长期大量饮用容易引起肥胖，增加患糖尿病、高脂血症的风险。
3.影响口腔健康：碳酸饮料中的磷酸、碳酸等成分会损害牙齿，导致龋齿、牙结石等口腔问题。
4.胃肠功能紊乱：碳酸饮料中的二氧化碳气体可能导致胃胀、消化不良等问题，影响食欲和消化系统健康。
5.其他健康问题：过量饮用碳酸饮料还可能引起痛风、降低免疫力、影响营养吸收等。
喝碳酸饮料的坏处主要包括以下几点：
1.影响骨骼健康：碳酸饮料中含有高磷酸盐，长期过量饮用会影响钙的吸收，导致缺钙，特别是在儿童期可能影响骨骼发育，成年人则可能引发骨质疏松。
2.增加肥胖风险：含糖碳酸饮料中的糖分占比高达约10%，长期饮用且运动量不足容易导致体重增加，肥胖风险上升，还可能增加糖尿病、高脂血症等慢性疾病的风险。
3.损害口腔健康：碳酸饮料中的酸性物质和碳酸成分可能损害牙釉质，导致牙齿敏感、龋齿等问题，还易使口腔内致病菌繁殖，引起口腔问题。
4.胃肠功能紊乱：碳酸饮料中的二氧化碳可能导致腹胀、早饱等问题，影响食欲和消化功能。