过敏了脱敏的方法主要包括：
1.远离过敏原：一旦明确过敏原，应尽量避免再次接触，如花粉过敏者避免在花季外出，食物过敏者避免食用致敏食物等。
2.药物治疗：使用抗组胺药物可以缓解过敏引起的症状，如瘙痒、红肿等。局部用激素类药物也可用于控制严重的皮肤症状。常用的抗过敏药物包括H2受体拮抗剂类药物（如马来酸氯苯那敏片）和糖皮质激素类药物（如地塞米松）。
3.脱敏疗法：对于难以避免的过敏原，如尘螨、花粉等，可考虑进行脱敏疗法。该方法通过逐渐给予患者递增剂量的过敏原，使机体逐渐产生耐受性，从而减轻或消除过敏症状。脱敏疗法需要由专业医生指导进行，并需长期坚持。
4.其他疗法：如光疗，对于某些对紫外线照射有益处的患者，可使用特殊灯具进行治疗。另外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，也有助于预防和减轻过敏症状。
