嗓子哑了可以通过以下方法缓解：
1.多喝水：保持足够的水分摄入，有助于滋润声带，缓解嗓子哑的症状。
2.药物治疗：如果嗓子哑伴有疼痛或炎症，可以在医生指导下使用抗生素或清喉利咽的药物进行治疗。
3.喝润喉饮品：如胖大海茶、罗汉果茶、菊花茶等，具有清咽利喉的作用，可以缓解嗓子哑的不适。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重嗓子负担。
5.休息：尽量少说话，避免大声喊叫，让嗓子得到充分休息。
如果嗓子哑的症状持续不减或加重，建议及时就医。
当发现宝宝的嗓子哑了之后，可能是因为感冒、喉炎、过度哭闹或喊叫等。可以采取以下措施：
1.保持室内空气湿润：利用加湿器或放一盆水在房间里，有利于缓解喉咙干燥的情况。
2.多喝水：确保宝宝补充足够的水分，特别是在长时间哭闹或生病期间。有助于缓解喉咙不适。
3.避免刺激性食物：如辛辣、过热或过冷的食物，这些可能会让喉咙不适的情况严重。多吃富含维生素B的新鲜蔬菜、水果，如茄子、油菜、橘子、猕猴桃等。
4.休息声带：减少说话和喊叫的频率，让声带得到充分休息。
5.观察其他症状：如果伴随发热、呼吸困难、持续咳嗽等症状，请及时就医。
宝宝嗓子哑了请及时前往医院就诊，根据病因采取合适的治疗措施。同时，家长也要注意宝宝的日常护理，避免病情加重。