粉刺的自测主要可以通过观察皮肤状况来进行。具体自测方法如下：
1.观察外观：粉刺通常表现为皮肤上的小红点或白色小丘疹，它们可能呈现红肿的外观，有时会有脓液。白头粉刺表现为小米粒大小的白色小皮疹，而黑头粉刺则是毛孔粗大，表面有黑色栓塞。
2.触摸检查：轻轻触摸皮肤上的粉刺，会感觉到一些凸起。如果轻轻挤压粉刺，里面可能会有油脂或脓液释放出来。
3.注意部位：粉刺常出现在面部、胸部、背部和肩膀等多油脂分泌的部位。特别是口周和T区（额头、鼻子和下巴）是白头粉刺的易发部位，而黑头粉刺可能出现在全脸。
4.判断症状：初期粉刺可能不会引起太多不适感，但如果感染或加重，可能会引起疼痛和瘙痒。