老年人通便的方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调整：老年人应多吃含有纤维的食物，如蔬菜、水果，以及粗粮等，这些食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，保持足够的水分摄入也是关键，每天应喝足够的水，尤其是在早晨空腹时喝一杯温开水或淡盐水，有助于刺激肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：老年人应坚持每天在同一时间进行排便，即使无便意也应尝试，以养成良好的排便习惯。排便时注意力要集中，避免看报、思考问题等分散注意力的行为。
3.适当运动和按摩：老年人可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，有助于增加肠道蠕动。此外，腹部按摩也是一种有效的方法，可以按照结肠的生理走行方向，沿顺时针方向进行环形按摩，以促进排便。
4.药物治疗：如果便秘情况严重，老年人可以在医生指导下适当使用通便药物，如乳果糖、聚乙二醇等。
如有疑虑，请咨询相关医生。
