肛门坠胀持续10天并伴有里急后重感，但无畏寒发热症状，可能是肠道炎症或痔疮等肛门疾病的表现。针对此情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食：暂时避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动，预防便秘，减轻肛门压力。
2.保持清洁：用温盐水坐浴，保持肛周清洁，有助于缓解不适症状。
3.增加运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，以改善血液循环，促进肠道蠕动。
4.就医检查：如果上述措施不能有效缓解症状，建议及时就医，进行肛门检查或肠镜检查，以明确病因并接受专业治疗。
具体治疗方案需根据医生诊断结果确定。
