血糖高的人是可以适量食用小米的。小米作为一种常见的粗粮，富含膳食纤维、维生素B群及多种矿物质，这些营养成分对于血糖管理具有一定的益处。膳食纤维有助于延缓食物中糖分的吸收速度，从而避免血糖急剧上升；而维生素B群则有助于促进糖类代谢，维持血糖稳定。此外，小米还含有丰富的钾、镁等矿物质，对心血管健康也有积极作用。需要注意的是，尽管小米对血糖管理有益，但血糖高的人在食用时仍需控制总量，避免过量摄入导致热量过剩或血糖波动。建议将小米作为主食的一部分，搭配其他蔬菜、蛋白质食物一同食用，以实现营养均衡，更好地控制血糖水平。