更年期失眠最好的治疗方法因人而异，但通常包括以下几个方面：
1.生活方式调整：保持规律的生活作息，积极参与社会活动，充实生活内容，同时加强运动，如慢跑、游泳等，以改善身体素质和睡眠质量。
2.心理调适：保持开朗、乐观、积极的态度，管理情绪，避免压力过大和焦虑，可以寻求心理咨询或参加放松训练来减轻心理负担。
3.睡眠环境优化：创造良好的睡眠环境，如保持安静、温度适宜、灯光昏暗等，有助于放松身心，促进睡眠。
4.药物治疗：在医生指导下，可以服用一些药物来改善失眠症状，如安神补脑液、谷维素等。对于症状较重的患者，可能需要使用镇静药物。
更年期失眠的治疗方法：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，适当进行运动如散步、慢跑等，以改善身体素质并缓解失眠症状。
2.心理治疗：更年期失眠常与情绪问题相关，通过心理咨询或自我调节，缓解焦虑和抑郁情绪，有助于改善睡眠质量。
3.药物治疗：需在医生指导下进行，可选用镇静催眠药物或抗抑郁药物等。
4.中医治疗：如针灸、推拿、中药治疗等，以及饮食调理，如增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，也有助于缓解失眠。
更年期失眠的治疗需综合多种方法，根据情况制定治疗方案。