腿上长了黄褐斑，可以采取多种方法进行治疗，具体包括：
1.药物治疗：外用氢醌乳膏、壬二酸乳膏等，这些药物能抑制黑色素细胞的代谢，有助于淡化黄褐斑。同时，口服维生素C、维生素E等抗氧化剂，也有助于减轻色素沉着。
2.激光治疗：激光治疗是一种快速且有效的去除黄褐斑的方法，通过激光的光热作用，能够瞬间到达皮肤的真皮层，并分解黑色素颗粒，促进其排出体外。激光治疗需选择正规医疗机构，并在专业医生指导下进行。
3.生活调理：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量运动等，有助于改善肤质，减轻黄褐斑。此外，避免长时间暴露在阳光下，做好防晒工作也是预防和治疗黄褐斑的重要措施。
4.中医调理：中医方法如中药内服、针灸等，可根据个人体质和病情进行辨证施治，从内而外调理黄褐斑。但需在专业中医师指导下进行。