血瘀型黄褐斑的调理应综合多方面进行。饮食上，可多摄入具有活血化瘀功效的食物，如山楂、柠檬、柑橘、玫瑰花等，同时保持饮食均衡，多摄取富含维生素C、E等抗氧化物质的食物。避免摄入过多辛辣、油腻及易胀气的食物，以防加重血瘀症状。生活作息上，需保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节内分泌，改善血瘀情况。此外，适量运动也是必不可少的，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能促进血液循环，缓解气滞血瘀。心理调适同样重要，保持心情愉悦，避免情绪抑郁，有助于气血顺畅。若症状较重，建议在医生指导下进行中药调理或采用其他医疗手段。