宝宝拉肚子时，以下几种食物可以帮助宝宝缓解拉肚子：
1. 米汤或稀饭：米汤或稀饭是容易消化的食物，有助于补充流失的液体和电解质，同时不会刺激肠胃。应选择清淡的米汤，避免加入任何调料。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于恢复体内电解质平衡，同时其纤维素有助于形成大便。可以将香蕉捣成泥状喂给宝宝食用。
3. 苹果泥：苹果泥中含有的果胶有助于吸附肠道内的毒素，减少腹泻症状。建议用煮熟的苹果制作成泥状，易于宝宝消化。
在宝宝拉肚子期间，应注意保持适量的液体摄入，以防脱水。如果症状持续超过24小时，或伴有其他严重症状，如高烧、呕吐，应及时就医。