嗓子疼时，可以通过食用一些具有清热、润喉、消炎功效的食物来缓解。以下是一些推荐的食物：
1.梨：梨富含水分和维生素，具有生津止渴、润肺止咳的功效，对缓解嗓子疼非常有效。
2.金橘：富含维生素C和多种维生素，有助于消除喉咙发炎，夏季可以连皮一起食用，效果更佳。
3.甘蔗：具有清热止渴、解毒降火的作用，吃甘蔗可以有效治疗嗓子干疼。
4.猕猴桃：性酸干寒，食用后有生津润肺、解热排毒的功效，适合在干燥季节食用。
如果嗓子疼持续不减或症状加重，建议及时就医。
嗓子疼，可以通过服用清凉去火的药物进行治疗；平时也可以多吃一些去火的水果，可以吃柚子，西瓜，火龙果等，不要吃含糖类高的食物，如桂圆红枣等。
在饮食上，可以多吃薏米粥，莲子粥，都有滋阴润肺的效果；对治愈嗓子，有一定的好处。