来月经时肚子疼，即痛经，是许多女性常见的现象。为了缓解这一症状，可以从饮食方面进行调整。
1.建议多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、牛肉、香菇和菠菜等，这些食物有助于补充因月经而流失的铁质，并具有一定的补血作用。
2.可以选择具有活血作用的食物，如桂圆、山楂等，它们能帮助促进血液循环，缓解因血液淤积而引起的疼痛。但需注意，如果月经量较大，则不宜过多食用此类食物。
3.温热的饮品如红糖水、姜糖水也是不错的选择，它们能暖宫驱寒，促进子宫收缩，帮助经血顺利排出，从而减轻疼痛感。
4.在疼痛较为严重时，还可以考虑使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。