便秘是指排便次数减少或排便困难，常由以下几种原因引起：
1. 饮食因素：饮食中纤维素不足常导致便秘。膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，纤维素缺乏时，粪便变得干硬，排便困难。饮水不足也会使粪便干燥，增加排便难度。
2. 生活方式：缺乏运动和久坐不动会降低肠道的蠕动能力。运动有助于促进肠道蠕动，保持正常的排便频率。长期坐卧不动会导致肠道功能减退，引发便秘。
3. 心理因素：情绪波动、压力大或精神紧张也可能导致便秘。心理因素可影响肠道的正常功能，造成排便习惯的改变。
如出现长期便秘，建议调整饮食和生活方式，并就医咨询。