怀孕便秘是孕期常见的现象，其原因主要包括以下几点：
1.激素水平变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平发生显著变化，特别是孕激素的增加，这会影响胃肠道的蠕动，导致食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引发便秘。
2.饮食因素：孕期饮食的改变也可能导致便秘。如果孕妇摄入的膳食纤维不足，或者过多食用精细加工的食物，都会减少粪便的体积和水分，增加便秘的风险。
3.运动量减少：随着孕期的推进，孕妇的身体负担加重，运动量可能会相应减少。缺乏运动会影响肠道的蠕动功能，进一步加剧便秘情况。
4.胎儿压迫：随着胎儿的逐渐增大，子宫会压迫到胃肠道，影响肠道的通畅性，导致排便困难。
同时，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
怀孕了经常出现便秘与孕妇怀孕后胃肠道蠕动减慢有关，如活动少、饮食过精过细等，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等药物，粪便干硬堵在肛门处可临时应用开塞露。
为防止孕妇出现便秘，平时要养成良好的排便习惯，晨起或早餐后一小时即使无便意也应当去厕所蹲一蹲，养成定时排便的习惯。
还要多饮水，多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果，适当活动，促进胃肠蠕动。
怀孕便秘时，排便的方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、香蕉、火龙果、芹菜等，这些食物有助于促进肠道蠕动。同时，每天保证足够的水分摄入，建议每天喝6-8杯水，有助于软化粪便。
2.适当运动：在医生或专业人士的指导下，进行适量的运动，如散步、孕期瑜伽等，这些活动可以增强肠道蠕动，促进排便。
3.养成良好排便习惯：尽量在晨起或餐后定时排便，避免长时间忍便，有助于形成规律的排便习惯。
4.药物治疗：如果便秘症状严重，建议在医生指导下使用乳果糖等孕期安全的通便药物，或使用开塞露等外用药物辅助排便，但需注意避免自行用药。