孕初期便秘是常见现象，主要因激素水平变化、饮食不当及运动量减少所致。为缓解便秘，可采取以下措施：
1.调整饮食：增加富含膳食纤维的食物摄入，如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等蔬果，以及燕麦、糙米等粗杂粮，这些食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
2.适量运动：根据自身情况，进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动。
3.定时排便：养成定时排便的习惯，特别是早上和餐后，有助于形成规律的排便反射。
4.充足水分：保持每天足够的饮水量，水分能软化粪便，促进肠道通畅。
5.药物辅助：若便秘严重，可在医生指导下使用开塞露等外用药物，但需注意用药频率和剂量。
如有疑虑，请咨询相关医生。
