当遇到左腰抽筋且胎动频繁的情况时，应立即采取以下措施：
1.保持冷静：孕妇应保持冷静，避免过度紧张加重症状。
2.观察胎动：继续观察胎动情况，如果胎动持续频繁或减弱，可能是胎儿宫内缺氧的信号，需及时就医。
3.局部热敷与按摩：可以尝试用热毛巾或热水袋对左腰部进行热敷，并轻轻按摩，以缓解抽筋症状。但需注意温度适宜，避免烫伤。
4.减少活动，多休息：减少不必要的活动，多卧床休息，以减轻腰部负担。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或胎动异常明显，应立即前往医院妇产科就诊，进行胎心监护和腹部B超检查，以明确胎儿状况并采取相应治疗措施。
6.补充营养：注意营养均衡，多吃营养、易消化的食物，为胎儿提供充足的营养支持。
