经痛，医学上称为痛经，是许多女性在月经期间经历的腹部不适。以下是一些快速缓解疼痛的方法：
1. 热敷：在下腹部使用热水袋或热毛巾，可以帮助舒缓肌肉痉挛，减轻疼痛。
2. 非处方药：可以服用非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林或萘普生），它们有助于减少子宫内膜产生的前列腺素，从而减轻疼痛。
3. 轻度运动：虽然可能感觉不想动，但轻度运动如散步或瑜伽有助于促进血液循环，缓解疼痛。
4. 深呼吸与放松：练习深呼吸或进行瑜伽等放松技巧，有助于减轻紧张和疼痛。
5. 饮食调整：减少咖啡因和盐分摄入，多吃富含维生素E和B6的食物，如坚果、种子和全谷类，可能有助于缓解症状。
6. 充足休息：保证足够的睡眠，避免疲劳，也有助于身体应对疼痛。