女性肾虚时，适宜选择温补、滋养肾脏的食物进行调理。
1.黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，传统中医认为黑色入肾，这些食物富含多种微量元素，有助于补肾益精、养血乌发。
2.核桃、腰果等坚果类食物富含不饱和脂肪酸及维生素E，能增强体质，对肾脏也有良好的补益作用。再者，枸杞、桑葚等药食同源的食材，具有滋阴补肾、养肝明目的功效，适合女性肾虚者食用。
3.山药、莲子、芡实等健脾益肾的食材，也能在一定程度上改善肾虚症状。同时，保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质、维生素及矿物质，对肾脏健康同样重要。
食疗虽好，但若有明显肾虚症状，还应及时就医，结合专业治疗。
女人肾虚时，可以通过食物来辅助调理，以下是一些适合女人肾虚时食用的食物：
1、女性可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，这些食物具有补肾的作用。特别是黑豆，其富含蛋白质、多种矿物质和维生素，具有滋阴补肾、健脾暖肝、活血明目的功效。
2、核桃、枸杞、山药等也是很好的补肾食物。核桃能补肾固精、温肺定喘，枸杞则能滋补肝肾、益精明目，山药具有健脾益肾、固精止带的功效。
3、蜂蜜具有滋阴润燥、补中益气的作用，对肾虚引起的口干舌燥、便秘等症状有一定缓解效果。
4、海参富含蛋白质、多种氨基酸、微量元素等，能滋阴补肾、强身健体，适合肾虚体质的人食用。
但是，食物不能代替药物治疗。如果症状加重或者持续没有改善，应该及时就医。