扁平疣冷冻后的注意事项主要包括：
1.保持清洁干燥：冷冻治疗后，保持创口清洁干燥，避免沾水，防止继发感染。同时，避免到灰尘较大的环境中去，以免加重感染风险。
2.避免损伤：冷冻后的皮肤较为脆弱，应避免碰撞或摩擦，以免造成二次伤害。可以考虑在冻伤处覆盖透气的敷料，以保护冻伤部位。
3.防晒保湿：冷冻治疗后，皮肤容易受到紫外线伤害，因此应做好防晒工作，外出时涂抹防晒霜或穿防晒衣。同时，保持皮肤湿润，有助于促进恢复。
4.避免剧烈运动：冷冻后的皮肤对外界刺激敏感，过度运动可能导致皮肤损伤，延缓愈合。因此，在恢复期间应避免剧烈运动。
5.注意饮食作息：保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素的水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物。同时，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，增强身体免疫力。
6.观察恢复情况：密切关注冷冻部位的变化，如果出现异常症状或持续不适，应及时就医寻求帮助。
扁平疣冷冻后的恢复时间因个体差异而异，但一般来说，大多数患者在冷冻治疗后的一周到两周内会有明显的改善。具体来说，脸部等较为敏感且血液循环丰富的部位，通常恢复较快，可能在5-7天内结痂并开始脱落。而躯干和四肢等部位的恢复时间可能会稍长，大约需要7-15天，甚至更长的时间才能完全恢复。
需要注意的是，恢复时间的长短不仅与治疗部位有关，还受到个人体质、病情严重程度以及冷冻治疗后的护理情况等多种因素的影响。因此，在进行冷冻治疗后，患者应遵医嘱做好护理工作，保持创口的清洁干燥，避免感染，以促进尽快恢复。