乳房中没有肿块并不一定意味着一切正常，因为乳房的健康涉及多个方面。大多数女性的乳房组织并非均匀一致，有时可能会有周期性的触痛或柔软的结节，这通常与月经周期有关。如果发现硬块、疼痛持续不减、皮肤改变（如橘皮样变）、乳头溢液或任何不寻常的变化，应及时就医。
定期自我乳房检查是重要的健康习惯，目的是早期发现可能的问题。正确的自我检查方法是在月经周期的第7到10天进行，此时乳房的肿胀和触痛最轻。如果在任何时间点发现异常，应立即联系医生进行进一步评估，这可能包括临床乳腺检查、超声检查或乳腺钼靶X线摄影等。