肾阴虚建议的食物：
1. 黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑木耳等，中医认为“黑色入肾”，这些食物有补肾益精的功效。
2. 果品类：如桑葚、核桃、杏仁，含有丰富的营养成分，有益于滋阴补肾。
3. 蔬菜类：如山药、百合、莲子，既能滋阴又能健脾，适合肾阴虚的人食用。
4. 海鲜：如甲鱼、龟肉、牡蛎，富含蛋白质和微量元素，具有滋阴潜阳的作用。
5. 瘦肉和禽蛋：如鸭肉、猪肉、鸽子肉、鸡蛋，性质偏凉，有助于滋阴。
6. 饮品：枸杞菊花茶、麦冬茶等，有清热养阴的效果。
如果症状持续或加重，应及时就医治疗。
滋阴补肾可以通过食用多种食物来达到较好的效果。以下是一些可以选择的食物：
黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、蛋白质、钙、铁等营养物质，具有滋阴补肾的作用。
2.山药：山药具有补肾益精、健脾养胃的功效。
3.枸杞子：枸杞子是一味补肾养阴的良药，可以提高肾脏的功能，增强免疫力。
4.黑木耳：黑木耳含有丰富的铁、钙等矿物质，具有滋阴养肺、补血益气的作用。
5.桑葚：桑葚具有补肾益肝、润肠通便的作用，可以提高肾脏的功能。
注意，食物调理需要长期坚持，且效果因人而异。如果身体出现不适，应该及时就医。