卵巢切除后两个月出现失眠，可以采取以下措施来缓解：
1. 日常调理：保持规律的作息时间；晚餐选择清淡食物，避免咖啡、浓茶等刺激性饮料；睡前放松身心，如热水泡脚、听轻音乐。
2. 饮食调理：多食用有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜水等，避免摄入辛辣刺激的食物，以免对身体造成刺激，影响睡眠。
3. 心理调适：手术后的身体和心理都需要时间恢复，可与家人朋友多沟通交流，减轻心理压力。
4. 适量运动：进行适当的户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环，缓解身体压力，提高睡眠质量。
5. 药物治疗：如果失眠症状严重，可以在医生指导下使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。
