咖啡喝多了的坏处包括:
1.咖啡因具有刺激中枢神经系统的功能,大量饮用可能引起心悸、失眠、焦虑等不良反应,影响睡眠质量和心理健康。
2.咖啡中的咖啡因会增加胃酸分泌,刺激胃黏膜,加重对胃部的刺激感,甚至增加胃炎、胃溃疡的风险。
3.咖啡的利尿作用可能会导致身体脱水,影响电解质平衡,长期过量饮用还可能增加骨质疏松的风险。
4.对本身就有消化性溃疡或胃炎的人来说,饮用过量咖啡可能引发严重的消化道反应,如泛酸、烧心、胃胀、胃痛等。
5.咖啡因还有加快心率的作用,过量饮用可能导致心动过速、心慌等心律失常症状,有心脏器质性病变的人群,还可能诱发严重的心律失常。
对孕妇和儿童而言,咖啡因的摄入更需谨慎,以免影响胎儿发育或儿童的生长发育。
经常喝咖啡的好处:
1.提神醒脑:咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统,提高警觉性和注意力,让人更清醒,有助于提高工作和学习效率。比如在困倦的午后,一杯咖啡能让人迅速恢复精神。
2.促进新陈代谢:可能有助于燃烧脂肪,提高基础代谢率。
3.抗氧化作用:咖啡中含有的抗氧化物质,有助于对抗自由基,对细胞有一定的保护作用。
经常喝咖啡的坏处:
1.影响睡眠:容易导致失眠、多梦、睡眠质量下降等问题,尤其是在临近睡眠时间喝咖啡。
2.引起肠胃不适:可能导致胃酸分泌过多,引起胃痛、胃胀、反酸等症状。
3.导致心悸和血压升高:如果是敏感人群,可能会出现心跳过快、血压波动等情况。
4.增加焦虑和紧张感:可能会加重焦虑情绪,使人更容易感到紧张和不安。
5.导致钙质流失:长期大量饮用可能影响钙的吸收,对骨骼健康产生一定影响。