焦虑症吃什么食物好

焦虑症患者可以选择以下食物来缓解焦虑症状：

1.富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类、亚麻籽和核桃等。这些食物中的Omega-3脂肪酸有助于改善心理健康，减轻焦虑症状。

2.富含B族维生素的食物：如全麦面包、牛奶、肉类和鸡蛋等。B族维生素对神经系统的调节有帮助，有助于缓解焦虑和压力。

3富含镁的食物：镁可以缓解焦虑和紧张情绪，建议增加镁的摄入量。食物来源包括芝麻、豆类、燕麦片和菠菜等。

4.富含色氨酸的食物：如香蕉和牛奶。色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素有助于稳定情绪，缓解焦虑。

如果焦虑症状严重或持续不减，应及时就医。

缓解焦虑症状建议的食物：

1.富含镁的食物：镁，有助于减轻焦虑症状。蔬菜、坚果、豆类以及全麦面包等都是富含镁的。

2.富含维生素B的食物：维生素B对维持神经系统的正常功能很重要，可以缓解焦虑。瘦肉、鸡蛋、豆类以及全麦面包等都是富含维生素B的食物。

3.富含优质蛋白质的食物：蛋白质有助于维持身体健康和稳定情绪。鱼、肉、禽肉以及豆类等都含有优质蛋白质。

4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减少自由基对身体的损害，有助于保持身体健康和稳定情绪。水果、蔬菜以及茶叶等都是富含抗氧化剂的食物。

日常避免摄入过多咖啡因、酒精及糖分高的食物，可能加重焦虑症状。建议在医生指导下进行饮食调整和治疗。

治疗焦虑症方面效果较好的药物：

1.苯二氮卓类药物：如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑和阿普唑仑等。这类药物起效快，通常在服药后30分钟内就有明显效果，但不建议长期服用，因为它们可能产生一定的依赖性。

2.非苯二氮卓类药物：如坦度螺酮和丁螺环酮。这些药物同样有抗焦虑效果，但没有镇静作用，因此不会产生嗜睡等副作用，也没有依赖性，适合长期使用。

3.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀和氟伏沙明等。这些药物不仅可以缓解焦虑症状，还能有效改善伴随的抑郁情绪和躯体不适症状。

4.双通道药物：如度洛西汀和文拉法辛。这类药物能同时作用于多个神经递质系统，对焦虑症及其伴随症状有全面的治疗效果。

用药需在专业医生的指导下进行。如果感到不适，建议及时就医。