以下是一些常见的调理脾胃的食物：
1.山药：山药性平味甘，能够健脾益胃，适合脾胃虚弱者食用。其含有的黏液蛋白有助于保护胃黏膜，减少刺激。
2.小米：小米性微寒，味甘，有健脾和胃的作用。其富含B族维生素和矿物质，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者食用。
3.南瓜：南瓜性温，味甘，能补中益气、健脾养胃。其富含的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
4.红枣：红枣性温，味甘，有益气养血、健脾和胃的功效。常用于脾胃虚弱、食欲不振的食疗。
5.白扁豆：白扁豆性平，味甘，能健脾利湿，适合脾胃湿热或脾虚湿重者食用。
6.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，有清热利湿、健脾和胃的作用。适用于脾虚湿盛引起的腹泻、水肿等症状。
同时，在饮食上应避免过度油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。
以下是一些常见的调理脾胃的食物：
1.山药：山药性平味甘，能够健脾益胃，适合脾胃虚弱者食用。其含有的黏液蛋白有助于保护胃黏膜，减少刺激。
2.小米：小米性微寒，味甘，有健脾和胃的作用。其富含B族维生素和矿物质，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者食用。
3.南瓜：南瓜性温，味甘，能补中益气、健脾养胃。其富含的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
4.红枣：红枣性温，味甘，有益气养血、健脾和胃的功效。常用于脾胃虚弱、食欲不振的食疗。
5.白扁豆：白扁豆性平，味甘，能健脾利湿，适合脾胃湿热或脾虚湿重者食用。
6.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，有清热利湿、健脾和胃的作用。适用于脾虚湿盛引起的腹泻、水肿等症状。
同时，在饮食上应避免过度油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。
补脾胃的食物：
1.肉类中的羊肉、鸭肉以及高粱、大麦等谷物，因其温中健脾的特性，对于改善脾胃虚弱、增强消化功能有显著效果。
2.蔬菜类如山药、苦瓜、黄瓜等，不仅富含营养，还能帮助调和脾胃功能，促进食欲。
3.水果如大枣、香蕉、猕猴桃等，既提供了丰富的维生素，又能补气养血、安神健脾胃。
4.豆类、块茎类如红薯、土豆等，以及莲子、猴头菇等食材，也具有健脾胃的功效。
脾胃不好的人，饮食上应选择易于消化且具有滋养作用的食物。
建议选择温热、健脾养胃的食物，如粳米、薏米、山药、扁豆、牛肉、胡萝卜、葡萄等，这些食物有助于改善脾胃功能。此外，富含粗纤维的全谷类食物、蔬菜、水果和豆类也能促进胃肠道蠕动，对脾胃有益。在食用时，尽量采取清蒸、煮汤等清淡的烹饪方式，避免油腻和辛辣食物，以减轻脾胃负担。
在日常饮食中，应注意少食多餐，避免过饱，减少油腻和刺激性食物的摄入，如辣椒、酒精等。同时，保持规律的作息，适当运动，也有助于改善脾胃功能。
如果脾胃不适持续不减，建议及时就医。