骨质减少，通常被理解为骨骼内钙物质向血液移动的矿物质流失现象。这一现象导致骨骼内钙含量降低，骨内孔间隙增大，使骨骼呈现出一种中空、疏松的状态。
随着年龄的增长，骨骼细胞活跃度降低，性激素水平下降，导致对营养物质的吸收减弱，尤其是钙、锌、维生素D等微量元素。钙是构成骨骼的主要成分，缺乏钙会使骨骼变得脆弱；锌参与多种酶的合成，对骨骼的生长和修复有促进作用；维生素D则能促进肠道对钙的吸收，缺乏会影响钙的正常代谢，进而影响骨骼健康。
预防和治疗骨质减少的关键措施包括：保持均衡饮食，确保足够的钙和维生素D摄入；进行规律的负重运动，如散步、跑步、跳舞等；避免吸烟和过量饮酒；定期进行骨密度检查。
骨质减少，通常被理解为骨骼内钙物质向血液移动的矿物质流失现象。这一现象导致骨骼内钙含量降低，骨内孔间隙增大，使骨骼呈现出一种中空、疏松的状态。
随着年龄的增长，骨骼细胞活跃度降低，性激素水平下降，导致对营养物质的吸收减弱，尤其是钙、锌、维生素D等微量元素。钙是构成骨骼的主要成分，缺乏钙会使骨骼变得脆弱；锌参与多种酶的合成，对骨骼的生长和修复有促进作用；维生素D则能促进肠道对钙的吸收，缺乏会影响钙的正常代谢，进而影响骨骼健康。
预防和治疗骨质减少的关键措施包括：保持均衡饮食，确保足够的钙和维生素D摄入；进行规律的负重运动，如散步、跑步、跳舞等；避免吸烟和过量饮酒；定期进行骨密度检查。
骨量减少，常指的是骨密度降低，是骨质疏松症的早期表现。
骨质是由矿物质与有机物组成的结构，骨密度则是指单位体积内骨组织的含量。当骨量减少时，意味着骨骼中的矿物质和骨基质逐渐流失，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
骨量减少的主要原因是骨组织的破坏超过了骨组织的生成。这背后的原因可能包括年龄、性别、遗传、营养不良、缺乏运动、药物使用以及一些内分泌代谢性疾病等多种因素。例如，随着年龄的增长，骨骼的密度会逐渐下降；女性在绝经后，由于雌激素水平的降低，骨量流失速度通常会加快。
预防和治疗骨量减少主要从以下几个方面入手：
1.保证充足的钙和维生素D摄入，以促进骨质形成。
2.进行规律的负重运动，如步行、跑步、跳绳等，增强骨密度。
3.避免不良生活习惯，如戒烟限酒。
4.高风险因素的人群，应定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨量减少的情况。