您好，糙米有助于促进肠胃蠕动、减肥、防过敏、降胆固醇。糙米的米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效，另外实验表明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物，大家吃糙米的时候是容易有饱腹感产生的，所以具有很好的减肥作用。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
以下是红糙米的主要功效与作用：
1.丰富的膳食纤维：红糙米含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时能够帮助降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有好处。
2.低血糖反应：由于其富含复合碳水化合物，红糙米的血糖生成指数较低，适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群食用，有助于稳定血糖水平。
3.抗氧化剂来源：红糙米中含有多种抗氧化物质，如类黄酮、花青素等，这些成分可以帮助抵抗自由基的损害，减缓细胞老化过程，增强免疫力。
4.矿物质和维生素：红糙米是镁、锌、铁等矿物质以及B族维生素的良好来源，这些营养素对维持神经系统的正常功能、促进能量代谢、维护皮肤健康等方面都有重要作用。
红糙米是一种营养丰富的食材，适合各年龄段人群食用，尤其是追求健康饮食的人群更为适用。