您好，手脚冰凉可吃这些：1、牛、羊肉，适当吃牛肉也可起到暖胃的作用，并能有效改善手脚冰凉的现象。而羊肉中含有优质的蛋白和钙、铁、维生素B1、B2等营养物质。可达到暖身的效果。2、红枣、生姜，因为红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，生姜能够驱寒。3、韭菜，对气血两虚的人很有好处，能缓解乏力、畏寒怕冷等症状。4、坚果，具有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
手脚冰凉是一种常见的症状，其可能由多种原因引起。以下是几种主要的原因：
1.血液循环问题：手脚冰凉常与血液循环不良有关。外周动脉硬化、雷诺病或血管收缩等情况可能导致四肢血流不足，从而使手脚感到寒冷。血液流动受限时，手脚温度会下降。
2.内分泌失调：甲状腺功能减退可能引发体温调节困难，导致四肢冰凉。糖尿病患者也可能因血糖控制不佳而出现手脚冰凉现象。
3.神经系统问题：某些神经系统疾病，如周围神经病变，可能影响四肢的感觉和血流，引发手脚冰凉的症状。神经损伤或压迫可能导致这些症状的出现。
如手脚冰凉伴有其他不适症状，如乏力、体重变化或明显的血循环问题，应及时就医。
手脚冰凉，医学上常称为四肢厥冷，是由于末梢血液循环不良，导致四肢特别是手足部位的温度低于正常体温的一种症状。通常与血液循环不畅、体质虚弱、贫血、甲状腺功能低下、低血压、糖尿病等疾病有关。调理方法包括：
1.饮食调理：多食用温补食物，如羊肉、枸杞、桂圆、大枣等，这些食物有助于提升体内阳气，改善血液循环。同时，适当摄入富含维生素E、烟酸和B族维生素的食物，如坚果、胡萝卜等，也有助于缓解症状。
2.运动锻炼：定期进行有氧运动，如慢跑、登山、跳绳等，有助于促进血液循环和新陈代谢。尝试手部和脚部的锻炼，如手部握力训练、踩脚踏车等，增强末梢循环。
3.避免长时间静坐或站立，定时活动四肢，促进血液循环。注意保暖，穿戴适宜，尤其是手脚部位。
4.中医调理：可以选择艾灸、拔罐等中医理疗方法，或服用温阳益气的中药，如附子理中丸、金匮肾气丸等，来温通气血，改善手脚冰凉。
如果手脚冰凉症状持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医检查。