一般情况下，手脚冰凉吃羊肉、桂圆、生姜、核桃、韭菜等食物比较好。具体分析如下：
1、羊肉
羊肉是一种温热性的食物，具有很好的暖身作用，富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等多种营养成分。其中，蛋白质可以为身体提供能量，帮助维持身体的正常代谢；丰富的铁元素能够有效预防和改善缺铁性贫血，增加血液的携氧能力。
2、桂圆
桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素等营养成分。葡萄糖和蔗糖可以快速被人体吸收，为身体提供能量，促进血液循环。维生素B族能够参与身体的能量代谢过程，帮助身体将食物转化为能量，使手脚等肢体末端能够获得足够的热量。
3、生姜
生姜是一种常见的调味品，同时也是很好的暖身食物，含有姜辣素、姜烯酚等成分，具有促进血液循环、使血管扩张的作用。当血液循环得到改善，血液能够更顺畅地流到手脚部位，就会减轻手脚冰凉的情况。
4、核桃
核桃含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质。不饱和脂肪酸能够调节血脂，降低血液黏稠度，促进血液循环，使得血液更容易到达手脚部位。同时，核桃中的蛋白质和维生素E等营养成分有助于增强身体的抵抗力和抗氧化能力。
5、韭菜
韭菜属于温性蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B1、B2、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等。其中，维生素C等抗氧化剂可以促进身体的新陈代谢，帮助身体更好地利用能量。同时，韭菜还含有挥发油和硫化物，这些成分具有一定的保暖作用，能够促进血液循环，使身体产生温热感。
平时可以多吃温热性食物、富含铁质和维生素B群的食物来改善症状。同时，保持饮食均衡、适当锻炼和增强体质也有助于缓解手脚冰凉。如果症状持续严重或出现其他症状，建议及时就医治疗。
