您好，可以先去当地正规医院的脊柱外科，找医生确诊一下脊柱的弯曲程度。然后可以根据脊柱的弯曲程度做一个支具固定住，这样可以减少持续坐姿不良姿势的时间。同时应该在平时的时候多加强一下腰肌功能的锻炼，还有可以多在俯卧位下双手撑地，将腰抬起来，改善驼背现象。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
驼背，医学上称为脊柱后凸，是一种常见的姿势异常，多由长期不良姿势、肌肉力量不平衡或骨骼发育异常引起。以下简单且实用的治疗驼背的方法：
1.日常姿势调整：站立和端坐时尽量挺胸抬头，保持脊椎的自然曲线。避免长时间低头、弯腰或负重活动。建议睡硬板床，枕头放在最低位，以保持脊椎平直。
2.加强锻炼：重点是增强背部和腹部肌肉的力量，如游泳、瑜伽、普拉提等，这些运动有助于改善脊柱的稳定性和柔韧性。
3.拉伸练习：定期进行胸部和肩部的拉伸，可以缓解肌肉紧张，改善前倾的姿势。
4.物理疗法：按摩、推拿、电疗、磁疗和光疗等物理方法，可辅助改善驼背的临床症状。
5.支具固定：若驼背较严重，如胸椎前后凸超过50度，可考虑使用支具或石膏固定。