腰椎牵引的力量和时间如何要求

腰椎牵引的力量和时间要求如下： 1、力量要求：腰椎牵引的力量一般根据个人体重的百分比来确定。通常情况下，牵引力量在体重的40%到50%之间。但具体的力量还需根据个人的体质、体重以及病情来调整。例如，身材偏瘦者首次牵引力量可能是体重的1/10到1/6，而身材壮硕者可能是1/8到1/5。 2、时间要求：每次腰椎牵引的时间一般建议在10到30分钟之间。这个时间范围内可以使腰椎间盘得到良好的休息，有利于增加血运，避免腰椎周围肌肉痉挛。

对于腰椎间盘突出的问题，以下是一些建议的锻炼方法： 1.游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，尤其适合腰5骶1椎间盘突出的患者。它不仅能锻炼全身肌肉，稳定腰椎，还能缓解腰椎的前凸，减轻对神经的压迫。 2.平板支撑：此动作能锻炼髋部、腰部、腹部和手部肌肉，稳定腰椎，并有助于椎间盘回纳，减轻对坐骨神经的刺激。 3.倒走：倒走是一种简单的锻炼方法，能有效增加腰椎骶椎的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。 4.瑜伽和太极拳：这些运动能增强腰部肌肉的强度，缓解腰5骶1椎间盘突出的症状。 在选择锻炼方法时，应根据自己的实际情况和医生的建议进行选择，避免过度锻炼或选择不适合的运动方式。

在治疗上，可以选择以休息、静养、保暖等方式来进行保守治疗。建议患者睡觉硬板床，可以选择在腰椎位置使用支架，也可以选择骨盆带进行牵引。如果出现明显的疼痛症状，可以通过口服药物来减轻。可以口服双氯芬酸纳、布洛芬胶囊、萘普生等非甾体类镇痛药。

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，其缓解方法主要包括以下几点： 1.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钾等）可以有效减轻炎症反应和缓解疼痛。 2.物理治疗：牵引、推拿、按摩等物理治疗方法可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，缓解对神经根的压迫和刺激，从而减轻症状。 3.一般治疗：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间弯腰或久坐。 4.生活方式调整：注意防寒保暖，避免腰部受凉。同时，合理安排饮食，多摄入新鲜蔬果和营养丰富的食物，适当补充钙质。 患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生指导下进行治疗。

出现这种情况需要避免久坐，久坐容易发生椎间盘老化，不要提重物。因为举起重物时，力压在腰部，椎间盘压力高。有适当锻炼腰部等肌肉的力量。趴在床上锻炼腰背肌的力量，做两头翘的动作，小燕飞，可以提高脊椎的稳定性，减少椎间盘的压力和力量，在一定程度上可以避免。椎间盘进一步发展和加重。